肥胖的危害有多大？
最近，熱搜上一個話題吸引了小康康的視線
「男子體檢血中抽出兩升油漿」
兩升？油漿？聽著都可怕
這到底是怎么回事？
由于經常不吃早飯、午飯暴食、晚上愛吃燒烤小龍蝦、經常熬大夜、愛吃大魚大肉和炸雞漢堡……等一系列的不健康的飲食習慣，導致33歲的王先生體重飆升到了274斤。變胖之后的他不僅走路費勁，一動就喘，睡覺還打鼾。
長期被肥胖困擾總不是辦法，他下定決心，來到武漢大學中南醫院，打算切胃減重。
可減肥手術沒有想象中那么簡單。醫院做完術前檢查后發現：王先生的血脂高到爆表。為了手術順利進行，醫生對王先生進行了血漿置換，竟然從他的血液中分離出了近2升牛奶質地的油漿。
（圖片來源于網絡）
血液呈紅色這個常識眾所周知
可是，血液為什么會變為乳白色呢？
這種不常見的“牛奶血”在醫學上被稱為【乳糜血】，主要是因為體內脂肪顆粒過多，導致血液呈乳白混濁狀看起來像牛奶。同時，這也表明血液中甘油三酯和膽固醇等的含量，已經高達普通人的數倍乃至數十倍。
生活中像王先生這樣“壓力大、飲食不規律，把熬夜和暴飲暴食當成了發泄情緒的一大出口”的人很多。這樣做雖然心情上得到了短暫的放松，但卻后患無窮。
（圖片來源于網絡）
王先生會出現“牛奶血”
可以總結為以下4個壞習慣
如果你也有的話
可要注意了！
長期不吃早餐，讓王先生中午吃得更多，也更渴望高脂和高糖的食物。另外，胃在夜間會持續分泌胃酸，而長期不吃早餐會導致沒有足夠的食物及時消耗胃酸，日積月累，胃炎、胃潰瘍等疾病都容易找上門。
早餐應該是營養均衡噠，早餐的主食可以選擇富含膳食纖維的燕麥、紫薯等全谷物類和薯類食物交替食用。肉、蛋、奶、豆類食物都是補充蛋白質的不錯選擇，可以任選其二。之后再搭配一些新鮮蔬果補充礦物質和維生素，如果還能吃些富含優質不飽和脂肪酸的堅果就更好了。
王先生的最大愛好便是炸雞漢堡，長期吃這類高脂食物，不但會造成脂肪堆積，引發肥胖 ，還會增加得高脂血癥、腦血栓、甚至腦梗等疾病風險。
烹飪時減少用油量，盡量選擇蒸、煮、快炒等烹飪方式，避免油炸、烤制、紅燒。同時，盡量選擇少油、少鹽、少糖等口味清淡的食物。
熬夜的習慣不僅間接導致王先生的肥胖，還讓他記憶變差，經常注意力不集中。長期熬夜的行為，會降低肝臟的排毒功能，更會對內分泌系統、消化功能、神經免疫系統造成不同程度的損傷。
睡前可以用熱水泡泡腳，加速腳部血液循環，這樣可以讓我們產生困倦感，更容易入睡。另外，睡前最好少玩手機，并且保持睡眠環境的黑暗，增加褪黑素的分泌，以保證睡眠質量。
王先生由于不經常吃蔬果，無法攝入充足的維生素，導致皮膚變得干澀粗糙。經常不吃水果，輕則容易便秘、肥胖，嚴重的話還會影響人體新陳代謝和免疫系統，也更容易生病。
成年人每天應該吃大約1斤蔬菜和半斤水果。金針菇、木耳等菌類蔬菜；芥蘭、菠菜等深綠色蔬菜；海帶、紫菜等藻類蔬菜都富含膳食纖維，比較扛餓，想減肥的小伙伴們可以換著吃。
想要擁有一個棒棒噠身體
前提就是自律的好習慣
不要再一昧放縱胡吃海喝
不再為所欲為地熬夜修仙
答應我
從現在開始
參考文獻;
1. 極目新聞
2.《中國居民膳食指南（2016）》
END
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